Gợi ý những bài mát-xa hiệu quả cho mẹ bầu

Trong thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi phức tạp, gây ra mệt mỏi như đau lưng, đau hông và chuột rút. Nhiều chị em cảm thấy nặng nề và mong muốn nhanh chóng sinh con. Tuy nhiên, nếu các ông chồng biết cách massage hợp lý, vợ bầu sẽ được giảm bớt khó chịu và thư giãn tinh thần. Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và bé, đồng thời giúp chị em giảm lo âu và ngủ ngon hơn. Để massage mặt, hãy để vợ nằm ngửa, nhắm mắt và thư giãn.

Bạn đặt tay lên giữa trán và nhẹ nhàng day, vuốt sang hai bên thái dương, giúp giãn cơ mặt và giảm đau đầu. Sau đó, bạn có thể vỗ nhẹ từ cằm lên trán vợ và day nhẹ cằm để thư giãn cơ mặt. Khi massage đầu, vợ bạn nằm ngửa, bạn vuốt nhẹ tóc và ấn từng vùng đầu, giúp giảm căng thẳng. Massage vai, bạn xoa từ vai xuống cổ và bóp nhẹ nhàng cơ vai cùng cánh tay để thư giãn.

Bạn có thể massage cho vợ bằng cách sau:

1. Massage vai: Dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai để thư giãn cơ.

2. Massage bụng: Đặt hai tay lên bụng vợ và xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ để tạo cảm giác thoải mái cho cả mẹ và bé.

3. Massage lưng: Vợ nằm nghiêng, bạn xoa bóp từ thắt lưng lên vai và kéo dọc xuống hai bên sườn, dùng tay ấn nhẹ để giảm đau lưng và lưu thông khí huyết.

4. Massage chân: Vợ có thể nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi, nắn nhẹ bắp chân và xoa bóp bàn chân để lưu thông máu và giảm sưng.

Các động tác này giúp vợ thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.

Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ ngón chân và ấn nhẹ lên gan bàn chân sẽ giúp vợ bạn thoải mái. Ngoài massage, nhiều ông chồng còn sử dụng ngải cứu để làm vợ vui hơn.

Source: https://afamily.vn/mach-nho-me-bau-nhung-bai-mat-xa-cuc-hieu-qua-20121024123043234.chn